🌙 Nachtgewoontes die je Slaap én Gezondheid Beïnvloeden – En Hoe je ze Verbetert
Inleiding
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde stofwisseling, energieniveau en gewicht.
Terwijl je slaapt, herstelt je lichaam, verbrand je calorieën en worden hormonen gereguleerd.
Toch kunnen sommige gewoontes die je ’s avonds hebt, deze natuurlijke processen verstoren.
Hier zijn 14 veelvoorkomende avondgewoontes die je beter kunt vermijden voor een gezondere nachtrust én fitter gevoel.
1. Te Laat Eten
Grote maaltijden vlak voor het slapengaan kunnen je spijsvertering vertragen en je slaap verstoren.
Probeer minstens 2–3 uur voor het slapengaan te eten.
2. Te Veel Suiker of Snacks
Suikerpieken in de avond kunnen je bloedsuiker en energieniveau ontregelen, waardoor je slechter slaapt.
3. Cafeïne in de Avond
Koffie, energiedrankjes of zelfs donkere chocolade bevatten cafeïne die de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) kan blokkeren.
