Inleiding

Op een donkere novemberavond, 20 november 2025, kijkt u naar uw telefoon. Het is 23:47. U hebt net een zak chips opgegeten. Uw lichaam voelt zwaar. Uw hoofd is wakker. U denkt: “Ik ben te laat. Ik moet beter zijn.”

De volgende dag leest u een artikel:
“7 nachtelijke gewoontes die uw risico op diabetes langzaam kunnen vergroten.”
U voelt een steek.
“Ik doe dat. Ik doe dat ook. En dat.
Ik ben op weg naar diabetes.”

Maar wat als het niet gaat om schuld?
Wat als het niet gaat om “fouten” die u moet corrigeren —
maar om gewoontes die u heeft ontwikkeld om te overleven?
Wat als het niet gaat om een diagnose —
maar om een verhaal?

Dit artikel is geen lijst van “waarschuwingen”.
Het is een verhaal over hoe onze nacht —
diep, stil, onzichtbaar —
een spiegel is van hoe we overdag leven.
Het gaat niet om “risico’s vergroten”.
Het gaat om:
Hoe we ons lichaam zien — of niet zien.

U hoeft niet perfect te zijn.
U hoeft niet alles te veranderen.
U hoeft alleen maar te kijken —
met rust.

Ingrediënten

Er zijn geen ingrediënten die u moet kopen.
Geen supplementen. Geen diëten. Geen apps.
Alleen:

• Uw lichaam:
  Niet als een machine die moet worden geoptimaliseerd.
  Maar als een levend systeem —
  dat reageert op rust, licht, voeding en stress.
• Uw nacht:
  Niet als een tijd om te “verliezen”.
  Maar als een periode van herstel —
  waarin uw lever, pancreas en hormonen werken —
  zonder dat u het merkt.
• Uw gewoontes:
  Niet als fouten.
  Maar als aanpassingen —
  ontwikkeld om te overleven in een drukke wereld.
• Stilte:
  De ruimte waarin u niet hoeft te reageren.
  Geen oordeel. Geen verandering.
  Alleen waarneming.
• Geen verwachting:
  Het belangrijkste ingrediënt.
  Want als u verwacht dat u “moet veranderen” —
  dan ziet u niets.

Geen angst. Geen schaamte. Geen “je bent op weg naar diabetes”.
Alleen:
Een nacht.
En u.

Instructies

Volgende→