🌙 7 nachtelijke gewoontes die uw risico op diabetes langzaam kunnen vergroten
Gezonde voeding en beweging zijn belangrijk om diabetes type 2 te voorkomen,
maar ook onze nachtelijke gewoontes spelen een grote rol.
Slechte routines kunnen het slaappatroon, de bloedsuikerspiegel en zelfs de hormoonbalans verstoren.
Hier zijn 7 gewoontes die het risico op diabetes ongemerkt kunnen verhogen.
1. Te weinig slaap 😴
Structureel minder dan 6 uur per nacht slapen kan leiden tot insulineresistentie.
Dit betekent dat je lichaam minder goed reageert op insuline, wat de bloedsuikerspiegel verhoogt.
2. Te laat eten 🍔
Een zware maaltijd vlak voor het slapengaan zorgt dat je bloedsuikerspiegel ’s nachts hoog blijft.
Regelmatig laat eten wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2.
