De stappen om de nachtelijke droge mond aan te pakken zijn afhankelijk van de oorzaak, maar beginnen met levensstijlveranderingen.
- **Hydrateer overdag:** Drink de hele dag door voldoende water. Stop echter met drinken vlak voor het slapengaan om nachtelijk plassen te voorkomen.
- **Vermijd Cafeïne/Alcohol/Nicotine:** Vermijd deze stoffen minstens 2-3 uur voor het slapengaan, vanwege hun uitdrogende en diuretische effecten.
- **Gebruik een Luchtbevochtiger:** Plaats een luchtbevochtiger in de slaapkamer om de luchtvochtigheid te verhogen. Dit vermindert de verdamping van speeksel en slijm.
- **Controleer op Neusverstopping:** Gebruik neusstrips, zoutoplossing spray, of vraag de arts om advies over allergiebehandeling om neusademhaling te vergemakkelijken.
- **Praat met uw Arts over Medicatie:** Als u vermoedt dat medicatie de oorzaak is, bespreek dan met uw arts of er een alternatief of een lagere dosis mogelijk is. **Stop nooit zelfstandig met medicatie.**
Serving and Storing
Dit is een metafoor voor het onderhoud van uw mondgezondheid.
Onderhoud van Mondgezondheid
- **Fluoride:** Gebruik tandpasta met fluoride en spoel met een mondwater speciaal voor droge mond, aangezien tanden in een droge omgeving kwetsbaarder zijn voor zuuraanvallen.
- **Speeksel Stimuleren:** Leg een stuk suikervrije kauwgom naast uw bed. Als u wakker wordt met een droge mond, kauw dan kort om speeksel te stimuleren (verwijder de kauwgom voor u weer in slaap valt).
Opslag van Medicatie
Als medicatie de oorzaak is, zorg er dan voor dat u de medicatie-inname en de droogtepatronen documenteert om deze informatie met uw arts te delen.
Tips
Deze tips richten zich op de directe verlichting en preventie.
Onmiddellijke Verlichting
Niet Poetsen Direct Na Wakker Worden: Als uw mond extreem droog is, is uw tandglazuur kwetsbaarder. Drink eerst een slok water en wacht 30 minuten voordat u uw tanden poetst.
De ‘Zuurvrije’ Triomf: Vermijd zure dranken (zoals frisdrank of fruitsap) in de uren voor het slapengaan, omdat de zuurgraad, in combinatie met weinig speeksel, het glazuur sneller beschadigt.
Modifications
Hoe u uw slaapomgeving en gewoonten kunt aanpassen.
Slaapgewoonten Aanpassen
- **Slaaphouding:** Probeer op uw zij te slapen in plaats van op uw rug. Dit kan mondademhaling en snurken verminderen.
- **Tijdelijke Oplossingen:** Gebruik speciale mondtapes (alleen als u zeker weet dat u vrij door uw neus kunt ademen) om de mond ‘s nachts gesloten te houden.
Vochtinbrengers
- **Orale Gels:** Gebruik voor het slapengaan een speciale speekselvervangende gel of spray. Deze producten bedekken de mond en houden het vocht vast.
Tips
Deze tweede reeks tips richt zich op langetermijngezondheid.
Tandartsbezoek
Regelmatige Controle: Bezoek vaker de tandarts. Een droge mond verhoogt het risico op gaatjes en ontstekingen. De tandarts kan specifieke fluoridebehandelingen of mondwaters adviseren.
Alcoholvrij Mondwater
Kies Zorgvuldig: Vermijd mondwater dat alcohol bevat, aangezien alcohol de mond en het tandvlees verder kan uitdrogen en irriteren.
Conclusie
Een droge mond ‘s nachts is een duidelijk signaal dat niet genegeerd mag worden. Of het nu gaat om een eenvoudige omgevingsfactor zoals lage luchtvochtigheid of een complexe bijwerking van medicatie, de **‘Nachtrust Triomf’** begint met het identificeren en aanpakken van de onderliggende oorzaak. Door slimme levensstijlveranderingen door te voeren en indien nodig medisch advies in te winnen, kunt u uw mondgezondheid beschermen en genieten van een ononderbroken nachtrust.
Adem diep door de neus en word wakker met een gezonde, gehydrateerde mond!
Veelgestelde Vragen
1. Wat is het beste tijdstip om een luchtbevochtiger te gebruiken?
Gebruik de luchtbevochtiger alleen ‘s nachts in de slaapkamer. Zorg ervoor dat u deze regelmatig schoonmaakt om schimmel- en bacteriegroei te voorkomen.
2. Helpt kauwgom met Xylitol?
Ja, Xylitol is een suikeralcohol die bewezen heeft de speekselproductie te stimuleren en tegelijkertijd de groei van schadelijke bacteriën die gaatjes veroorzaken te remmen. Kauw erop na het eten of kort voordat u gaat slapen.
3. Hoe weet ik of ik door mijn mond adem tijdens het slapen?
Tekenen zijn onder andere een extreem droge mond, snurken, heesheid bij het wakker worden, of als uw partner u vertelt dat uw mond openstaat. Het is vaak een onbewuste gewoonte.
4. Welke medicijnen veroorzaken het meest een droge mond?
De meest voorkomende boosdoeners zijn medicijnen die werken op het zenuwstelsel: tricyclische antidepressiva, medicijnen tegen angst, en sommige medicijnen tegen allergie (antihistaminica). Raadpleeg de bijsluiter of uw apotheker.
