Apotheker waarschuwt iedereen die vitamine D inneemt

Veel mensen nemen supplementen zonder te weten dat een te hoge dosis schadelijk kan zijn.
De apotheker benadrukt de volgende punten:

• Te veel vitamine D kan leiden tot hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed).
• Hypercalciëmie kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, vermoeidheid, dorst, en nierproblemen.
• Langdurig hoge doses kunnen de nieren beschadigen en leiden tot nierstenen.
• Doseringen moeten altijd worden afgestemd op leeftijd, gezondheidstoestand en bloedwaarden.

Veilig gebruik van vitamine D

Om veilig vitamine D te gebruiken, raadt de apotheker aan:

1. Laat je vitamine D-spiegel controleren via een bloedtest voordat je supplementen gebruikt.
2. Volg de aanbevolen dagelijkse dosis: meestal 10-20 µg (400-800 IU) voor volwassenen, tenzij anders voorgeschreven.
3. Gebruik supplementen met toezicht van een arts of apotheker, vooral bij zwangerschap, nierproblemen of andere gezondheidsaandoeningen.
4. Combineer vitamine D met calcium alleen als dat medisch nodig is.
5. Stop niet abrupt bij hoge doseringen zonder medisch advies, maar pas de dosis geleidelijk aan.

Symptomen van een teveel aan vitamine D

• Misselijkheid en braken
• Constipatie of diarree
• Vermoeidheid en spierzwakte
• Verhoogde dorst en veel plassen
• Nierstenen of nierproblemen bij langdurig gebruik

Conclusie

Vitamine D is essentieel voor een gezond lichaam, maar zoals bij elk supplement geldt: de juiste dosis is cruciaal.
Overmatig gebruik kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, vooral voor de nieren en het hart.
Raadpleeg altijd een apotheker of arts voordat je supplementen neemt, laat regelmatig bloedtesten doen en houd je aan de aanbevolen richtlijnen.

Veelgestelde vragen

1. Hoe weet ik of ik een tekort heb?

Symptomen zoals vermoeidheid, spierzwakte of botpijn kunnen wijzen op een tekort, maar een bloedtest is de enige betrouwbare manier.

2. Kan ik vitamine D via voeding binnenkrijgen?

Ja, voedingsbronnen zoals vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten helpen, maar soms is extra suppletie nodig, vooral bij weinig zonlicht.

3. Is het veilig om vitamine D dagelijks te nemen?

Binnen de aanbevolen dosering is dagelijks gebruik veilig, maar hoge doseringen zonder toezicht zijn riskant.

4. Kunnen kinderen ook te veel vitamine D krijgen?

Ja, kinderen zijn gevoeliger voor overdosering. Geef alleen de aanbevolen hoeveelheid zoals door een arts of apotheker voorgeschreven.