Krijg je elke nacht kramp in je benen? Hier is de reden – en hoe je ze kunt stoppen!
Inleiding
Nachtelijke beenkrampen komen veel voor, vooral bij volwassenen en ouderen.
Deze plotselinge, pijnlijke samentrekkingen van de spieren in de benen kunnen je slaap ernstig verstoren.
Hoewel ze meestal onschuldig zijn, kunnen ze een teken zijn van onderliggende factoren zoals voedingstekorten, vermoeidheid of een slechte doorbloeding.
Dit artikel legt uit waarom je krampen krijgt en geeft praktische tips om ze te voorkomen en te verlichten.
Oorzaken van nachtelijke beenkrampen
- Spiervermoeidheid: Langdurig staan, intensieve inspanning of zware training kan leiden tot spierkrampen tijdens de nacht.
- Tekorten aan mineralen: Magnesium, kalium en calcium spelen een cruciale rol bij spierfunctie. Tekorten kunnen krampen veroorzaken.
- Uitdroging: Onvoldoende vochtinname verstoort de elektrolytenbalans, waardoor spieren gemakkelijker samentrekken.
- Bloedcirculatieproblemen: Slechte doorbloeding door zitgedrag, vaatproblemen of ouderdom kan krampen bevorderen.
- Medicatie: Sommige medicijnen zoals diuretica, statines of bloeddrukverlagers kunnen kramp in de benen veroorzaken.
- Zwangerschap: Hormonale veranderingen en extra gewicht kunnen nachtelijke krampen uitlokken.
